所有作者：尹丽琴 汤长发 李范玲 陶霞 满维祥
作者单位：湖南师范大学体育学院
论文摘要：目的：设计瑜伽结合健美操的运动处方，进行实验研究为女大学生健身提供建议和指明方向。方法：以中南大学健身志愿者２０名女大学生为实验对象，依据循序渐进的原则进行为期３个月、隔天１次的瑜伽与健美操练习，采用靶心率控制运动负荷强度；在运动处方实施前后对心肺功能、身体素质、身体形态等各项体质健康指标进行测试，并在运动后进行问卷调查，全面评价实验对象的身心健康水平。结果：运动处方实施前后女大学生的体重、围度、BMI等指标下降；安静心率降低，台阶指数、肺活量、肺活量体重指数升高； 柔韧素质及速度和力量素质都有明显的提高；大部分女大学生的自信心、睡眠质量与饮食等均得到改善。结论：瑜伽与健美操运动处方能消耗体内多余脂肪，增强女大学生的身体素质，改善身体成分与身体形态，提高心肺功能水平，全面促进女大学生体质健康水平的发展与提高。
关键词： 女大学生 身心健康 运动处方 瑜伽 健美操
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